حمية ماجي

نظام Maggi الغذائي صعب للغاية وفعال ، قمنا بتجميع قائمة لنظام غذائي لمدة 4 أسابيع في الجداول ، ولكن يمكن استخدامه كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا أن يضعن أنفسهن على مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن النتيجة تستحق العناء.

أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن أحلام اليقظة على الأريكة شيء ، والشروع في ممارسة تسمى Maggi Diet بعد التدريب النظري شيء آخر. برنامج التغذية سمي على اسم "السيدة الحديدية" وليس مكعبات المرقة.

تم وضع قائمة النظام الغذائي بشكل خاص عشية الانتخابات العامة ، التي كانت مارجريت تاتشر تأمل في الفوز بها ، وهو ما فعلته. هذه الأسطورة من صنع الصحفيين ، أو حدث ذلك ، من الصعب قول ذلك.

جوهر النظام الغذائي

نظام Maggi الغذائي ، الذي كان رئيس وزراء بريطانيا العظمى يستخدمه لفقدان الوزن ، يمكن استخدامه بشكل غير منتظم ، مرة واحدة في السنة على الأكثر. مع مراعاة جميع التوصيات ، يمكن لأي شخص أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد في أسبوعين. تسمى قائمة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية أيضًا بالبروتين أو البيض.

لماذا تم أخذ بيضة الدجاج كأساس للتغذية؟بعد كل شيء ، هذه بيضة متضخمة يمكن أن يتطور منها كائن حي كامل يحتوي على جميع المكونات الخاصة به. مع مثل هذا التكوين ، يتلقى الجسم مائة سعر حراري ، يتركز معظمها في صفار البيض ، والذي يعتمد تناوله على وقت الطهي.

يستغرق الجسم ساعتين لهضم البيض المسلوق و 3 ساعات للبيض المسلوق. بالإضافة إلى ذلك ، يشتمل نظام Maggi الغذائي على الأطعمة التي تمنحك الشبع في نفس الوقت وتسمح لك بفقدان الوزن.

قائمة لمدة 4 أسابيع

يعتمد برنامج نظام Maggi الغذائي على الحمضيات والبيض. يمكن أن يكون عددهم موجودًا إذا لم تكن هناك قيود. الإفطار جزء إلزامي من البرنامج. تشمل: فواكه حمضيات ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة ، شاي.

حمية ماجي مصممة لمدة شهر واحد. يتم تنظيم الأسبوعين الأولين بشكل صارم ، ويتكون الأسبوعان الأخيران من المنتجات التي يمكن استهلاكها بأي ترتيب وبأي كمية.

الأسبوع 1

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
أ	علامة الفاكهة (مكون واحد). المبلغ تعسفي.	طبق اللحم.
2	دجاجة.	سلطة الخضار المكونة من عنصر واحد: جزر ، خيار أو طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، حمضيات ، توست.
3	توست ، طماطم و جبن.	لحمة.
4	علامة الفاكهة مكون واحد بأي كمية.	سلطة خضار ، طبق لحم.
5	خضار و 2 بيض مسلوق.	سلطة خضار ، فواكه حمضيات ، طبق سمك.
6	يوم الفواكه.	طبق سلطة خضار ولحم.
7	دجاج ، خضروات ، فواكه حمضيات.	خضروات.

الأسبوع 2

	وجبة عشاء	وجبة عشاء
أ	سلطة طبق اللحم	سلطة خضار ، 2 بيضة ، فواكه حمضيات.
2	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة حمضيات.
3	سلطة خضروات طازجة ، طبق لحم.	2 بيضة مسلوقة ، حمضيات.
4	بيضتين خضار وجبن قليل الدسم.	2 بيض
5	سمك.	2 بيض.
6	اللحوم (بأي كمية) والطماطم والحمضيات.	فواكه مختلفة.
7	دجاج ، خضروات ، طماطم ، فواكه حمضيات.	كرر الغداء.

الأسبوع 3

أ	يوم الفواكه. الفاكهة بأي قدر.
2	يوم الخضار.
3	يوم مختلط: فواكه + خضروات.
4	سمك ، خضروات مسلوقة ، سلطة أوراق طازجة ، ملفوف.
5	أطباق اللحوم والخضروات المطبوخة.
6	يوم فواكه غير محدود.
7	السبت قائمة التكرار أو يوم الفاكهة.

الأسبوع 4

أ	¼ دجاج ، تونة ، خيار (4) ، طماطم (4) ، حمضيات.
2	لحم ، خيار (4) ، طماطم (4) ، توست ، فواكه.
3	الجبن أو الجبن (سانت ل. ) ، الخضر ، الخيار (2) ، الطماطم (2) ، الفواكه الحمضية.
4	½ دجاج ، خيار (1) ، طماطم (3) ، توست ، حمضيات.
5	2 بيضة ، خس ، طماطم (3) ، فواكه حمضيات.
6	جبن قريش (125 جم) ، صدور دجاج (2) ، كوب من اللبن الرائب ، طماطم (2) ، خيار (2) ، خبز محمص ، حمضيات.
7	الجبن القريش (ملعقة كبيرة) ، التونة ، الخضار المطبوخة ، الطماطم (2) ، الخيار (2) ، الخبز المحمص ، الفواكه الحمضية.

إذا لم يستطع شخص ما تناول الكثير من البيض في 4 أسابيع ، فيمكنه بثقة استبدالها بالجبن القريش ، أو بدلاً من بيضتين ، تناول 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم. يعتبر العديد من الذين جربوا قائمة بروتين Maggi بأنفسهم أن تنوع اللبن الرائب خيار أكثر اعتدالًا. فقط لا تنس أن الجبن هو منتج قابل للتلف ، وعلى عكس البيض ، يجب عليك دائمًا شرائه طازجًا حتى لا تؤذي نفسك.

مجموعة من الأشخاص الذين يفقدون الوزن مع نظام Maggi الغذائي يعطونه إيجابيات فقط ، والبعض الآخر يصنف فعاليته على أنها ضعيفة. في الأول ، تذوب السنتيمترات والكيلوجرامات ، وتنخفض الشهية ، ويقل حجم المعدة ، وينخفض تشبع القائمة وتوافرها ، كما تنخفض كتلة منتجات الفيتامينات.

أولئك السلبيون بشأن برنامج التغذية بالبروتين عانوا من غازات شديدة ، ودوخة ، وإمساك ، ومشاكل في المعدة ، وغثيان كل 4 أسابيع ، مما قد يشير إلى مشاكل صحية.

النظام الغذائي يضر

يتم تناول جميع وجبات البروتين من قبل الأطباء بسلوك سلبي. وهم يعتقدون أنه مع مثل هذا النظام الغذائي لا يوجد ما يضمن عدم ظهور مشاكل الجهاز الهضمي في شكل تفاقم في البنكرياس والكلى والكبد وأعضاء أخرى في الجهاز الهضمي.

يعتقد البعض أن النظام الغذائي خلال الأسبوعين الماضيين لم يتم وضعه معًا من قبل خبراء التغذية على الإطلاق وقد يكون غير صحي. تم تطوير نظام Maggi الغذائي في Mayo Clinic في عام 1979. منذ ذلك الحين ، تغيرت العديد من مناهج التغذية ، وتقدم Mayo Clinic نفسها الآن خيارات أخرى لبرنامج النظام الغذائي.

حمية ماجي مخصصة لمن هم في حالة بدنية مثالية ، وهذا ليس هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يتأثر الغشاء المخاطي في المعدة والبنكرياس بشدة بالنظام الغذائي الذي يحتوي على التوابل وأحماض الفاكهة والألياف غير القابلة للهضم والبروتينات.

أولئك الذين يعانون من الإمساك بشكل متكرر مع نظام ماجي الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. الجانب السلبي لهذا النظام الغذائي هو التكوين المفرط لمنتجات الغاز والانتفاخ نتيجة لذلك. يمكن أن تعاني الأظافر والجلد والشعر من نقص تناول الدهون والجلوكوز.

التشاور مع الطبيب الذي يعرف أن مشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها هو القرار الصحيح. سيتمكن الطبيب فقط من إجراء تقييم موضوعي لقدرات كائن حي معين قبل إجراء مثل هذا الاختبار له ، بغض النظر عن مدى جودة الأهداف المحددة.

الابتعاد عن حمية ماجي

يجب أن يتم الاستنتاج بعناية ، دون الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلوة. يجب أن تكون القائمة أكثر تنوعًا ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع يمكنك شراء 2-3 بيضات فقط. اترك الجريب فروت ليوم غد ، ويجب تخفيض الكمية الإجمالية. بضع ملاعق صغيرة من العسل ستكون مفيدة. للمزاج ، يجب إضافة بعض السكر إلى القهوة والشاي. يجب عدم تقليل كمية الخضار أيضًا. من المستحيل تأخير اتباع نظام غذائي بروتيني لأكثر من 4 أسابيع.

عندما تلتزم بنظام غذائي بروتيني وبعد الاعتماد على نفسك ، استمع. قد تشير الشكاوى إلى أن نظام Maggi الغذائي ليس مناسبًا لك. الرياضة من أجل المتعة وقائمة نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يكون الحل. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في اختيار الأفضل لأنفسهم.